طرق البعد عن التدخين

ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..
عند التعرض لضغوط العمل او الدراسة و القلق فى بعض الاوقات
عند المشاجرة مع صديق
عندما يتغير مزاجك
عندما تنهى الاكل مباشرة
نلاحظ ان التدخين يكون له طابع نفسى وليس عضوى فقط , لان البعض يظن ان الشاب يدخن بسبب احتياج جسدة لمادة النيكوتين فقط , وهذا غير صحيح لانه يوجد عوامل نفسية اخرى تجعلنا نريد ان ندخن لتغيير الحالة المزاجية, ذلك فان دوافع التدخين نفسية وعضوية , اذا اقلعت عن التدخين ستتضح لك الاثار العضوية مثل الارق و الرغبة الشديدة فى التدخين و الصداع و عدم التركيز و فتح الشهية وترجع هذه الاثار الى عدم امداد الجسم بالنيكوتين مثل السابق , ولكن هذه الاثار تختفى خلال الاسبوع الاول بعد الاقلاع عن التدخين .

ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .

الخطوات
طريقة الاقلاع عن التدخين

اسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .

اجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .

اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .


سجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .


اسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة النيكوتين , وهى تغنيك عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .

احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .

تمـيز × ابداااع دائما = انت

عااشت الايادي ع المواضيع المهمة

مرورك احلى

يسلموو

جزاكم الله خير

بس يكيموو ع فكرة انا دخنت قبل اياام عجبتني كتيــــــــــــــــــــــــــــــــرــر
تـــــــريد اجيبلك وحده انت وملاككك؟

هاك




بس بقولكو تسوي سعال و خناااق بس طيبة بس ضارة ههههه

يعنى تدرى انها تسوى سعال وبرضو تبى تعطينى انا وملاك ههههههههه

هههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

تدوم الضحكه بس اش ذنبي هيه لزيزة

آحً ـلَى حً ـلَ هِوِ آنٌ نٌعَ ـمِلَ لَآفُتُآتُ مِمِنٌوِعَ ـ آلَتُدُخٌ ـيّنٌ فُيّ كلَ مِكآنٌ

ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـهـ,ـ

@@