التسجيلالتعليمـــاتالمجموعاتالتقويممشاركات اليومالبحث


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه .



شاطر | 
 

 فوائد المشي لمسافات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omer alwan
عضو جديد
عضو جديد
avatar

تاريخ التسجيل : 28/07/2012
عدد مساهماتك : 11
نقاط : 183
السٌّمعَة : 0
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الترفيه

مُساهمةموضوع: فوائد المشي لمسافات طويلة    الأحد يوليو 29, 2012 8:33 pm

أشارت دراسة
أمريكية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أثناء
النهار يكونون أقل عرضة
للإصابة بمرض البول السكري (النوع الثاني
).

وصرحت
كاترين تودور لوكي، التي تدرس رياضة المشي والصحة في مركز بحوث
Pennington Biomedical بلويزيانا
بأن الأشخاص الذين يقومون بأقل قدر من
النشاط البدني يحصدون الكثير في صحتهم"، مشددة على
ضرورة القيام بالمشي بما
يقرب من 10.000
خطوة باليوم، وهو ما يعني خمسة أميال
.

وقد
أشارت دراسات سابقة اعتمدت على أسلوب الاستبيان أن المشي لأكبر قدر
ممكن يقلل من مخاطر
الإصابة بالسكري، إلا أن القليل من الدراسات هي التي
قدمت مقاييس دقيقة لعدد الخطوات التي يجب أن يتخذها الشخص
يومياً، كما تقول
كاتبة
الدراسة الحالية أماندا فريتزو الباحثة بجامعة واشنطن بسياتل
.

وطلبت
الباحثة من أكثر من 1800 شخص أن يرتدوا جهازا في أفخاذهم لمدة أسبوع
لعد الخطوات التي
يتخذونها كل يوم في سيرهم للوصول لأفضل تقييم لفوائد
المشي، جميعهم جاؤوا من المجتمعات الأمريكية بالأريزونا في
مناطق يعرف
ساكنوها
بالإقلال من النشاط البدني وزيادة معدلات الإصابة بالسكري
.


وقد تبين أن
حوالي ربع أفراد العينة من الأقل ممارسة للنشاط البدني, يسيرون
لأقل من 3.500 خطوة
باليوم، بينما نصف أفراد العينة يمشون لحوالي 7.800
خطوة باليوم.

تبين
أن 17% تقريباً من المجموعة الأقل ممارسة للنشاط الرياضي أصيبوا
بالسكري بالمقارنة بـ12%
ممن يسيرون لأكثر من 3.500 خطوة باليوم
.

وقد
تم الأخذ بعوامل أخرى مسببة للمرض مثل العمر والتدخين تبين لفريق البحث
أن الأشخاص الذين يمشون
أكبر مساقة تقل لديهم مخاطر الإصابة بالبول
السكري
بنسبة
29% بالمقارنة بمن يمشون لأقصر مسافة
.

وهناك
دراسات أخرى تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني الخفيف يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة
بالسكري
.

على
الجانب الآخر وجدت الباحثة أنه مع الأشخاص الذين يعانون البدانة لم
تؤثر رياضة المشي
كثيراً في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري لديهم. إلا أنها
عادت وأكدت أن ممارسة المشي ربما تساعد هؤلاء الأشخاص على
التخلص من الوزن
الزائد الذي
يمثل أحد عوامل خطورة الإصابة بالسكري، ويؤثر النشاط البدني
أيضاً على الالتهابات التي تصيب الجسم ونسبة الجلوكوز بالدم.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طموحاتي عاليه
مشرف كافية الابداع
مشرف كافية الابداع
avatar

تاريخ التسجيل : 24/05/2012
عدد مساهماتك : 537
نقاط : 1527
السٌّمعَة : 11
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي لمسافات طويلة    الأحد يوليو 29, 2012 9:25 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://forum.lolbb.com/
رابحي حسين
الدعم الفنى
الدعم الفنى


تاريخ التسجيل : 28/05/2012
عدد مساهماتك : 78
نقاط : 600
السٌّمعَة : 0
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي لمسافات طويلة    الجمعة سبتمبر 21, 2012 7:44 pm

تسلم الايادي أخي/ أختي العزيز/ة

لا تحرمنا من جديدك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ël Hå$$åÑ ¢ØØl
اداري سابق
اداري سابق
avatar

تاريخ التسجيل : 21/08/2012
عدد مساهماتك : 1151
نقاط : 1314
السٌّمعَة : 103
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي لمسافات طويلة    الجمعة أكتوبر 12, 2012 10:30 pm

ننن




www.worldCHD.com

مرحبا بكم في عالم CHD

المنتدى رائع و أكتر من راائع 


تسجل و شاكرنا بمواضيعك
عالم CHD



=======================================================


// الحرباء و حدها، تتلون مع الاجواء //...

أما أنا  El Hassan فأنا هو El Hassan ، بالنجوم الخضراء ... و نفس الشخص و نجومي حمراء... و سأبقى نفس الشخص عندما تختفى النجوم ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://starcool.forumotion.com/
 
فوائد المشي لمسافات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المصممه ملاك العسوله للتصميم مجانا :: [♥ قسم الرياضه ®-} :: اقسام الرياضه :: باقي المناشط-
انتقل الى: